Cara Mudah Mengatasi Tekanan Darah Rendah

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Apa itu Tekanan Darah Rendah?

Tekanan darah rendah, atau yang juga dikenal dengan istilah hipotensi, adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang berada di bawah batas normal. Normalnya, tekanan darah seseorang berada di kisaran 120/80 mmHg. Namun, jika tekanan darah seseorang turun sampai kurang dari 90/60 mmHg, maka ia dapat dikatakan mengalami tekanan darah rendah.

Cara Mudah Mengatasi Tekanan Darah Rendah
(C) alodokter.com

Penyebab Tekanan Darah Rendah

Tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti:

  • Masalah hidrasi: Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Alergi: Reaksi alergi dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Perdarahan: Kehilangan darah dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Kekurangan nutrisi: Kekurangan zat besi, magnesium, dan kalsium dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Infeksi: Infeksi dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Penyakit jantung: Penyakit jantung dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Penyakit tiroid: Penyakit tiroid dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Efek samping obat-obatan: Beberapa obat-obatan dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Kehamilan: Pada beberapa wanita, kehamilan dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Perubahan posisi yang terlalu cepat: Berdiri atau duduk dari posisi tidur dalam waktu yang cepat dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
Baca Juga:   Manfaat Lidah Buaya untuk Pencernaan Fakta Menarik yang Harus Diketahui

Gejala Tekanan Darah Rendah

Gejala tekanan darah rendah dapat berbeda-beda pada setiap orang, namun umumnya meliputi:

  • Pusing
  • Sakit kepala
  • Mual
  • Muntah
  • Kesulitan konsentrasi
  • Pandangan buram
  • Lemas
  • Kehilangan keseimbangan
  • Sesak nafas
  • Pingsan

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah

Untuk mengatasi tekanan darah rendah, berikut beberapa cara yang dapat Anda coba:

  1. Hidrasi dengan baik. Minum cukup air dan hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda.
  2. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi. Makanan yang mengandung zat besi, magnesium, dan kalsium dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda.
  3. Berolahraga secara teratur. Olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda.
  4. Hindari perubahan posisi yang terlalu cepat. Jika Anda harus berdiri atau duduk dari posisi tidur, lakukan dengan perlahan dan beristirahat sejenak sebelum bangun.
  5. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. Suplemen seperti vitamin B dan C, mineral seperti magnesium dan kalsium, serta herbal seperti ginkgo biloba dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen apapun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
  6. Jaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Cobalah untuk menjaga berat badan Anda dalam rentang normal dengan pola makan sehat dan olahraga secara teratur.
  7. Konsultasikan dengan dokter. Jika Anda merasa gejala tekanan darah rendah Anda tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebab pastinya dan mendapatkan pengobatan yang tepat.
Baca Juga:   7 Manfaat Buah Naga Merah Untuk Kesehatan

Beberapa Tips Tambahan

Selain cara-cara di atas, berikut beberapa tips tambahan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi tekanan darah rendah:

  • Hindari konsumsi alkohol dan rokok.
  • Cobalah untuk menghindari situasi yang menyebabkan stres.
  • Jangan lupa untuk istirahat yang cukup dan tidur dengan baik.
  • Atur pola makan Anda dengan baik.
  • Jangan lupa untuk selalu cek tekanan darah Anda secara berkala.

Tekanan darah rendah dapat menyebabkan gejala yang mengganggu kesehatan Anda, namun dengan mengikuti cara-cara di atas dan berkonsultasi dengan dokter Anda, Anda dapat mengatasi tekanan darah rendah Anda dan menjaga kesehatan Anda tetap baik. Jangan ragu untuk segera mencari bantuan medis jika Anda merasa gejala tekanan darah rendah Anda tidak kunjung membaik atau memburuk. Ingatlah bahwa tekanan darah rendah yang tidak ditangani dapat menyebabkan komplikasi serius seperti stroke atau serangan jantung. Jadi, jangan mengabaikan gejala tekanan darah rendah Anda dan segera lakukan tindakan yang diperlukan untuk mengatasinya.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.